我怎样才能让我的猫停止叫醒我？

问:我怎样才能让我的猫不再在凌晨4点叫醒我，同时又不取消她在卧室的特权呢?

答:猫的自然睡眠周期与人类的平均睡眠周期不一致。虽然猫一天可以睡20个小时，但它们有频繁的睡眠-觉醒周期，这与它们的自然狩猎本能有关。猫科动物一天中最活跃的时间恰好是黄昏到黎明之间——这与大多数人类的时间表完全相反。

要想睡个好觉，最好的办法就是晚上把猫关在房间外面。在最初的几个晚上，你可能会有一只悲伤的猫咪喵喵叫，抓着门，但最终她应该停止，只要你忽略她的行为，不要在半夜让她进你的房间。

但是对于我们这些想让我们毛茸茸的朋友在我们睡觉的时候在我们身边的人来说，有一些方法可以帮助你的猫保持更深的睡眠——或者至少，让它不太可能在你睡觉的时候打扰你。

避免她出去

要想让你的猫睡个安稳觉，最重要的一步就是在睡觉前和它玩耍，这会让它精疲力尽，让它更有可能进入深度睡眠。试着玩一个羽毛玩具，扔猫薄荷老鼠或其他积极的游戏，让你的猫咪精疲力尽。同样地，在晚上给你的猫提供包含少量食物的食物拼图，既可以让她肚子更饱地上床睡觉，这可以缓解清晨的饥饿感，也可以让她消耗更多的能量，从而促进深度睡眠。

不过，不要等到睡觉的时候才让你的猫准备好睡个好觉。因为你的猫可能会在白天睡很长时间，试着在白天经常和它玩或给它做食物拼图来打破它白天的睡眠。这样会让她筋疲力尽，当你的就寝时间到来时，她会准备好进入更深的睡眠。

给她提供早餐

猫的睡眠周期通常比人类短，所以它们通常比人类起得早。使用遮光窗帘可以帮助阻挡清晨的阳光，在某些情况下可以帮助你的猫在早上睡得更晚。另一个原因是猫起得很早，并迅速试图叫醒它们的主人，以确保它们的早餐。在你的床旁边放一个装满食物的拼图玩具，可以让你的猫忙起来，不用自己下床就能给它喂食。然而，如果你的猫玩食物游戏的声音太吵，你可以投资一个定时喂食器，它会在预先设定的时间分发定量的食物，并且可以提前到你的猫定期起床的时间。

忽略她

猫在清晨叫醒它们的主人，因为它可以获得关注、食物甚至玩耍。如果你想打破猫每天早上叫醒你的怪圈，最有效的解决办法就是忽略她。记住，即使是一声沮丧的喊叫或把你的猫从床上推下去都被认为是关注。当你的猫意识到她的行为从来没有得到任何关注时，她可能会停止这种行为，因为它没有任何意义。需要注意的是，当你第一次开始忽略一种过去有效的行为时，这种行为通常会变得更强烈，然后才会变得更好，这就是所谓的“灭绝爆发”:当这种行为突然被忽视时，动物会尝试用更强的活力去尝试先前得到奖励的行为。一直忽视你的猫在清晨的滑稽动作，让所有的家庭成员都在一起，很有可能你的猫要么自己设计娱乐方式，要么只是安顿下来和你一起睡得更久。

把白天的运动和食物拼图结合起来，把早起的猫引导到食物上，或者简单地忽略你的猫的起床策略，你的猫应该会成为一个早起晚的人。