应对同情疲劳：不要忽视拥抱带来的舒适

有时候，不管我们计划得多好，不管我们有多强的能力，生活还是会扔给我们更多的东西，我们不知道该怎么处理。

我们试图做好准备，甚至留出一点余地来处理可能出现的意想不到的事情，但这并不总是有效的。作为一名小动物兽医，在我的日常实践中，我遇到了许多人，他们同时承担着多种照料责任。他们经常对试图找出最需要他们注意力的地方的平衡行为感到沮丧。如果你在照顾一个挣扎的成年孩子和一个年老生病的父母，你在哪里找到时间、身体和情感的能量来同时照顾一个活跃的3岁的迷你狮子狗椎间盘破裂?顺便说一下，狮子狗似乎能理解你所经历的一切，它活着就是为了娱乐和爱你。

在每天的活动中，我们心爱的动物伴侣常常给我们一种简单而清晰的爱和接纳的感觉。他们身上的某些东西给我们的安慰是可预测的和不容置疑的。所以，当你不能在宠物生病或受伤的时候尽可能多地照顾它时，它会感觉自己背叛了那种无条件的爱。你可能想把你的宠物的照顾放在更高的优先级，但有时必须以不同的方式优先考虑。在这种情况下，很容易感到内疚和不知所措。

把你的感受放在语境中

在照顾他人的过程中感受到压力是很正常的，因为你看到了他们的不适和挣扎。如果你试图平衡不止一个依赖你的人的需求，比如孩子、父母和宠物，那压力会更大。我们的同理心和同情心，我们提供爱和减轻痛苦的愿望，可以让我们经历各种各样的压力反应。同情心压力，如果不加以处理和管理，会对我们自己的身体、心理、情感和精神健康产生不利影响，导致同情心疲劳。正如查尔斯·费格里博士(该领域研究的“教父”)所定义的那样，在护理环境中，同情疲劳是由于强烈或长时间暴露在痛苦中而导致的一种疲惫状态。“同情疲劳”除了会对我们自身的健康和幸福产生负面影响外，还会影响我们继续照顾我们所爱的人的能力。虽然同情、压力和疲劳最初是在与生病、受伤或受到创伤的人一起工作的专业人士中发现的，但现在我们知道，这两种情况都可能发生在任何护理环境中。

关爱本身就是一种回报

好消息是，同情心压力是可以控制的，只要我们花时间注意到我们什么时候受到影响，并采取措施抵消压力的影响。试着把你的内疚转化为从你的宠物那里得到安慰。平衡压力最有效的方法之一是，为自己在生活中为他人(包括你的动物)所做的好事而赞扬自己，并花时间享受这种满足感，因为你知道你所做的是重要的，是有意义的。要意识到我们的宠物看不到我们的缺点。如果我们足够幸运，在我们的生活中有动物，停下来，体验这一最特殊的纽带的礼物，一定会有帮助。

活在当下——像他们一样

动物似乎完全生活在现在。即使我们认为我们在为他们提供我们认为是“理想”的关怀方面犯了错误，他们也从不生气或评判。相反，当与我们互动时，它们似乎喜欢即使是最简单的快乐。这些珍贵的时刻提醒着我们，我们的宠物仅仅是“和”我们在一起就能获得舒适。当我们到达时(不管我们离开了多久)，一只狗摇着尾巴，几乎把自己卷成一边的样子，这表明它已经注意到我们的爱和关心，并以我们的存在为乐。一只小猫用头撞你，在你的膝盖上揉爪子，并要求“放下你正在做的事情，现在关注我”，这表明它从你的关注中得到了安慰。

停下脚步，细细品味那些拍着尾巴和揉着脸颊的呼噜声:它们与我们有关的幸福，甚至可能是对我们所做的事情和我们是谁的感激。